Lider du av MIGRÄN?

Då är du inte ensam. Många, särskilt kvinnor, lider av allt från sporadisk till kronisk migrän. Orsakerna kan vara olika och kräver ett individuellt detektivarbete.

Inom funktionsmedicin undersöker man bakomliggande orsaker och du kan se om något av detta kan stämma in på dig.

- Triggar vissa livsmedel? 
Tex. lagrad ost, charkuterier, syrad mat, jordgubbar och choklad? Då kan orsaken vara en bakterieobalans i tarmen. Här kan en kostomläggning, tillskott av DAO-enzym eller en bred probiotika med flera goda bakteriestammar hjälpa. Även de anti-inflammatoriska ämnena D-vitamin samt Omega-3 och Kurkumin (gurkmeja) har tillsammans visat effekt, enligt studier.

- Är det hormoner som ligger bakom? 
Dvs. uppstår migränen i en viss månadsfas, eller i klimakteriet? Då kan hormonpreparat både hjälpa och stjälpa. Tala med din läkare.

- Alkohol är en vanlig orsak. Fundera på om det kan vara aktuellt för dig. Det är viktigt att dricka mycket, men skippa procenten och välj vatten.

- Stress? Sömnbrist?
Migränen uppstår då ofta just när du börjar slappna av. Orsaken kan här vara brist på serotonin. Det kan hjälpa om du masserar nacke, huvud och tinningar. (Många har faktiskt upplevt lättnad när de masserat med Heat Lotion just i nacke och tinningar.) Du kan också lägga en fuktig handduk (gärna med doft av menthol/eucalyptus) över ansiktet och vila en stund.
Ibland går det inte att bestämma att man ska sova bättre och mer, men bra vanor kan man försöka har i alla fall. Avspänningsövningar, massage och fysisk träning är riktigt bra för att fylla på med serotonin.
Vid stress ökar kroppens behov av magnesium, B-vitaminerna och C-vitamin. Brist på någon av dessa kan vara orsaken till migränen.

Vill du veta mer så kontakta gärna mig.

Källor: Olika forskningsstudier och sakkunniga utlåtanden publicerade i Funktionsmedicinsk tidskrift

Guldet i dina tarmar

Usch och fy! Bakterier!

Nej. Bakterier är bland det viktigaste du har i din kropp. Utan alla dessa miljarder bakterier som du har i din tarm skulle du inte kunna ta upp näring. Du skulle inte ha ett fungerande immunförsvar. Du skulle faktiskt dö.

Men det här med bakterier sköter sig väl själv?
Nej. Du behöver mata dem med gott om fibrer och du behöver hjälpa dem att hålla de "onda" bakterierna i schack genom att äta mindre socker och processad mat.

Vår moderna tarmflora med bakterier är hotad. SVT's Vetenskapens värld har sänt ett program där forskare från hela världen deltar och berättar om sina undersökningar och upptäckter.
Läs mer och hitta länken till programmet under fliken FORSKNING

Tarmfloran hotad

När tarmfloran är hotad så påverkas vår kropp negativt och inflammationer, infektioner, trötthet och utmattning blir konsekvensen. Detta ligger sedan som grund för flertalet av våra allvarliga välfärdssjukdomar.

- Det har dessvärre visat sig att vår tarmflora är utrotningshotad. Fiberfattig skräpmat fylld med snabbsmälta kolhydrater och dåliga fetter har gjort att arterna i vår tarmflora blivit färre jämfört med hos urbefolkningar. Och precis som i Östersjön eller kring ensidigt odlade åkrar är kollapsen i ekosystemet nära då arterna blir för få, säger vetenskapsjournalisten och författaren Henrik Enhart.
Läs mer i Henriks artikel på Food Pharmacy.

Mata dina goda tarmbakterier om du vill öka ditt immunförsvar, ditt näringsupptag och din energinivå. 
Hur gör man då?

1. Ät fiberrikt genom mycket grönsaker, rotfrukter, bär och frukt. Gärna råa och helst ekologiska.
2. Ät färggrant, minst tre olika färger av frukt/bär och grönt. Både vackert och nyttigt.
3. Ät mat lagad från grunden. Det behöver inte ta lång tid. (TV-tips: Titta på Jamie Oliver's 30 minut meals för inspiration - och du, välj recept enligt ovanstående principer.)
4. Undvik processad mat (färdig mat), raffinerade produkter, vitt mjöl och socker.

Extra tips: Titta på innehållsförteckningen! Det är allt för många "råvaror" som har tillsatser av socker och salt. Titta till exempel på frysta kycklingfiléer. Man skulle kunna tro att det är 100 % kyckling i en kycklingfilé, men icke! Inte i alla.