Lider du av MIGRÄN?

Då är du inte ensam. Många, särskilt kvinnor, lider av allt från sporadisk till kronisk migrän. Orsakerna kan vara olika och kräver ett individuellt detektivarbete.

Inom funktionsmedicin undersöker man bakomliggande orsaker och du kan se om något av detta kan stämma in på dig.

- Triggar vissa livsmedel? 
Tex. lagrad ost, charkuterier, syrad mat, jordgubbar och choklad? Då kan orsaken vara en bakterieobalans i tarmen. Här kan en kostomläggning, tillskott av DAO-enzym eller en bred probiotika med flera goda bakteriestammar hjälpa. Även de anti-inflammatoriska ämnena D-vitamin samt Omega-3 och Kurkumin (gurkmeja) har tillsammans visat effekt, enligt studier.

- Är det hormoner som ligger bakom? 
Dvs. uppstår migränen i en viss månadsfas, eller i klimakteriet? Då kan hormonpreparat både hjälpa och stjälpa. Tala med din läkare.

- Alkohol är en vanlig orsak. Fundera på om det kan vara aktuellt för dig. Det är viktigt att dricka mycket, men skippa procenten och välj vatten.

- Stress? Sömnbrist?
Migränen uppstår då ofta just när du börjar slappna av. Orsaken kan här vara brist på serotonin. Det kan hjälpa om du masserar nacke, huvud och tinningar. (Många har faktiskt upplevt lättnad när de masserat med Heat Lotion just i nacke och tinningar.) Du kan också lägga en fuktig handduk (gärna med doft av menthol/eucalyptus) över ansiktet och vila en stund.
Ibland går det inte att bestämma att man ska sova bättre och mer, men bra vanor kan man försöka har i alla fall. Avspänningsövningar, massage och fysisk träning är riktigt bra för att fylla på med serotonin.
Vid stress ökar kroppens behov av magnesium, B-vitaminerna och C-vitamin. Brist på någon av dessa kan vara orsaken till migränen.

Vill du veta mer så kontakta gärna mig.

Källor: Olika forskningsstudier och sakkunniga utlåtanden publicerade i Funktionsmedicinsk tidskrift

Guldet i dina tarmar

Usch och fy! Bakterier!

Nej. Bakterier är bland det viktigaste du har i din kropp. Utan alla dessa miljarder bakterier som du har i din tarm skulle du inte kunna ta upp näring. Du skulle inte ha ett fungerande immunförsvar. Du skulle faktiskt dö.

Men det här med bakterier sköter sig väl själv?
Nej. Du behöver mata dem med gott om fibrer och du behöver hjälpa dem att hålla de "onda" bakterierna i schack genom att äta mindre socker och processad mat.

Vår moderna tarmflora med bakterier är hotad. SVT's Vetenskapens värld har sänt ett program där forskare från hela världen deltar och berättar om sina undersökningar och upptäckter.
Läs mer och hitta länken till programmet under fliken FORSKNING

Probiotika kan förebygga benskörhet

Det är första gången forskare visar att det går att halvera den åldersberoende benförlusten hos äldre kvinnor om de får hälsofrämjande bakterier, så kallad probiotika.

Sverige toppar tyvärr världslistan över benskörhet, framför allt hos äldre kvinnor. Vad det beror på är inte helt klarlagt, men kost och livsstil är en bov i dramat. Likaså är det när det gäller många av våra välfärdssjukdomar som kommer med åren. Tyvärr nu allt längre ner i åren, då även barn och unga drabbas av sjukdomar som tidigare bara återfanns bland gamla.

Att vår mag-tarmhälsa är viktig - och viktig att ta hand om - det visar studie efter studie. En bra, välmående och rik bakterieflora i tarmen är avgörande för att hålla kroppen frisk. Tidigare var obalanser i bakteriefloran mest känd för att ligga bakom diabetes och fetma. Men senare tids forskning visar att våra tarmbakteriers mångfald och hälsa påverkar oss så mycket mer, tydligen även vad gäller vår benstomme. Sahlgrenska Universitetssjukhuset har forskat på probiotikans effekter på benskörhet och fått tydliga svar.

- Eftersom benskörhet sällan upptäcks före den första frakturen finns stort behov av förebyggande behandlingar, säger Mattias Lorentzon, som är överläkare och professor i geriatrik vid Sahlgrenska akademin, Göteborgs universitet.

- Äldre kvinnor är den grupp i samhället som har störst risk att drabbas av benskörhet och frakturer. Att vi kunnat visa att behandling med probiotika kan påverka deras benförlust innebär ett paradigmskifte. Probiotikabehandling kan bli ett effektivt och säkert sätt att förhindra uppkomsten av benskörhet hos många äldre i framtiden, säger Mattias Lorentzon.

Läs Sahlgrenskas forskningsartikel HÄR
Läs om Active Pro-B HÄR

Tarmfloran hotad

När tarmfloran är hotad så påverkas vår kropp negativt och inflammationer, infektioner, trötthet och utmattning blir konsekvensen. Detta ligger sedan som grund för flertalet av våra allvarliga välfärdssjukdomar.

- Det har dessvärre visat sig att vår tarmflora är utrotningshotad. Fiberfattig skräpmat fylld med snabbsmälta kolhydrater och dåliga fetter har gjort att arterna i vår tarmflora blivit färre jämfört med hos urbefolkningar. Och precis som i Östersjön eller kring ensidigt odlade åkrar är kollapsen i ekosystemet nära då arterna blir för få, säger vetenskapsjournalisten och författaren Henrik Enhart.
Läs mer i Henriks artikel på Food Pharmacy.

Mata dina goda tarmbakterier om du vill öka ditt immunförsvar, ditt näringsupptag och din energinivå. 
Hur gör man då?

1. Ät fiberrikt genom mycket grönsaker, rotfrukter, bär och frukt. Gärna råa och helst ekologiska.
2. Ät färggrant, minst tre olika färger av frukt/bär och grönt. Både vackert och nyttigt.
3. Ät mat lagad från grunden. Det behöver inte ta lång tid. (TV-tips: Titta på Jamie Oliver's 30 minut meals för inspiration - och du, välj recept enligt ovanstående principer.)
4. Undvik processad mat (färdig mat), raffinerade produkter, vitt mjöl och socker.

Extra tips: Titta på innehållsförteckningen! Det är allt för många "råvaror" som har tillsatser av socker och salt. Titta till exempel på frysta kycklingfiléer. Man skulle kunna tro att det är 100 % kyckling i en kycklingfilé, men icke! Inte i alla.