Träning

BENSTYRKA

Bygg benstyrka med "Benböj-utmaningen" på två veckor.
Du kommer att upptäcka hur snabbt du bygger upp styrkan i benen. Du kan dela upp benböjningarna och göra de etappvis under dagen, tex dag 10: 30 + 30 + 10 = 70
Var noga med tekniken och håll ryggen så rak och lodrätt som du kan och stöd med magmusklerna. Anpassa efter din förmåga. Kanske klarar du inte så djupa benböj i början. Gör övningarna i din takt. Det är bättre att göra långsamt och noga, än snabbt och med skaderisk.
Lycka till!

Dag 1     20 st
Dag 2     25 st
Dag 3     30 st
Dag 4     Vila
Dag 5     40 st
Dag 6     50 st
Dag 7     55 st
Dag 8     Vila
Dag 9     60 st
Dag 10   70 st
Dag 11   80 st
Dag 12   Vila
Dag 13   90 st
Dag 14   100 st