Tar det emot att byta livsstil?

Vill du ha hjälp? Välkommen att kontakta mig.

Att ändra levnadsvanor och livsstil är inte lätt. Vanans makt är stark. Vet du med dig att du behöver ändra dina levnadsvanor till att bli mer hälsosamma så är du inte ensam. Du kanske till och med har försökt gång på gång, men ständigt återfallit i gamla mönster. Ja, du är inte ensam då heller.

Vi människor är bekväma av oss. Vi lägger oss lätt till med vanor, och många av dem är tyvärr inte alltid bra för oss. Men det går att successivt byta ut dessa vanor till bättre alternativ. När en ny och mer hälsosam vana är på plats, ja då är det dags att ta tag i nästa osv.

Några framgångsfaktorer för en hållbar livsstilsförändring:

1. Kunskap och inspiration. Det kan vara spännande forskning om matens och träningens påverkan på vår hälsa. Det kan vara nyttiga och goda recept. Föreläsningar, bloggar, ja allt som "boostar" dig att göra bra val. Följ/prenumerera på olika sidor/bloggar etc för att kontinuerligt få inspirerande och bra tips.

2. Lägg till bra och nyttiga saker i stället för att ta bort. Lägg till en god vana i taget. Res dig upp och gör något aktivt under varje reklampaus på TV. Hitta ett nytt favoritrecept som både är gott och nyttigt och som kan ersätta pastamiddagen eller mackorna. Ersätt fikabrödet med ett nyttigare alternativ t ex chokladbollarna som du hittar under fliken "Recept". Få av oss är asketer. Vi vill unna oss goda saker i livet.

3. Tänk färg när du äter. Många olika färger på mat, frukt och grönt ger större bredd på näring. Det är också vackert och ger en lyxig känsla när det dukas upp fint.

4. Rensa ut skafferiet, kylskåpet, kylen, handväskan, skrivbordslådorna... Minimera antalet frestelser hemma.

5. Våga pröva nytt och var nyfiken. Häng på när någon bjuder in till att pröva nån ny träning. Gå andra vägar i butiken och hitta nya spännande råvaror. Du blir förvånad över hur mycket som finns där och som du inte har en aning om vad det är.